產後身材會變的臃腫，想要身體恢復的話，就要頗費一番功夫才行。當然，爲了產後依舊有好身材，自然是再難也要堅持的，建議產後女人們，來了解一些產後瘦身的小技巧。讓她們在確保健康的前提下進行瘦身，擁有苗條身材。
產後恢復身材如何瘦身
1、抓住瘦身時機
產後瘦身時機其是就是產後第六週至半年內，若是錯過了這個時機，未來瘦身的效果往往比較差，甚至還可能變的更胖。當然需要注意的是，產後想要瘦身的話，要根據自己的恢復情況選定時間。比如說月子做的不好的話，那麼晚一兩個星期減肥也是可以的。
2、營養要均衡
產後要瘦身也可以從飲食下手，如可以多吃含有高纖維的食物。其中蔬菜、水果和全麥食品，都富含營養素能夠爲身體提供能量。同時建議飲食習慣改成少食多餐，這樣子既不會造成飢餓，而且還能保持爲身體提供營養。又因爲控制了食慾，減少了高脂肪高熱量的食物攝入，體重也會慢慢降下來的。
3、要堅持餵母乳
產後想要瘦身的話，請一定要堅持餵母乳，因爲餵養母乳是很消耗體力的一件事。並且餵養的過程中，女人身上的營養物質會被寶寶吸收，從而避免身體營養過剩而發胖。所以說，女人們生產之後，請堅持餵奶。
4、適當運動
適當運動不僅能強身健體，還能減輕體重。因爲選對了運動，能夠幫助你緊實肌肉，消耗身體能量，減少脂肪的堆積。沒有了過多的脂肪堆積在身體裏，自然就會慢慢瘦下來了。而且這種通過運動而起到的減重效果，也不容易反彈。
所以說，女人們產後不妨多動一動。比如說推着嬰兒車出去散散步，這樣既可以鍛鍊自己的四肢，同時也能讓寶寶透透氣。或者說晚上睡覺之前，躺在牀上坐空中騎腳踏車的動作，堅持做有助瘦腰瘦腿。
適合產後瘦身食用的食譜
1、山藥粥
所需用料：半根白蘿蔔，1根山藥，1小碗白米，芹菜少許。
烹飪做法：
A、將白蘿蔔去皮洗好，再切成圓片。山藥清洗乾淨再去皮斜切成小段。
B、之後將青菜清洗乾淨，再放在案板上切成碎末備用。
C、然後燒一鍋開水，將洗好的白米放入鍋中加水燉煮，等到湯水煮沸之後，加入白蘿和山藥一起煮，直至煮爛爲止。
D、最後等粥煮爛了以後，加入芹菜碎末、胡椒粉、食鹽一起煮上幾分鐘，嘗過味道不鹹不淡就開關火食用了。
好處：這款粥的食材中有幫助消化、避免脂肪堆積的白蘿蔔，因此，平日裏吃一些有助減脂瘦身。
2、白醋拌白菜
所需用料：1斤圓白菜，適量的高湯及常用調味料。
烹飪做法：
A、將圓白菜一片一片掰開來清洗乾淨，洗好了以後放入開水中焯燙。等到圓白菜燙好後，將其撈出來放入盤中備用。
B、之後往盤中倒入1杯食醋、半杯的高湯、2勺料酒、半勺食鹽，適量的花生油。再將它們全部和白菜拌勻，就可以吃了。
好處：圓白菜富含的膳食纖維和維生素，吃它有助增強腸胃蠕動，從而幫助身體排毒，減輕體重。而且這款菜是涼拌而成的，熱量很低。
