跑步是鍛鍊身體很有效的一項有氧運動。由於人們對跑步的熱愛，也因此出現了“三大族類”。如去年從各個城市紅起來的“夜跑”一族，利用工作中的午休時間去健身的“午跑”一族，更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類族人對自己的跑步時間都有着某種信仰，或爲不曬黑，或爲節省時間。
跑步是一門大學問，究竟哪個時間段最佳？
對於想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹狀態下的慢跑最好。
外國曾有一項研究表明，對比早餐後散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起牀氣或者低血糖。事實上因爲早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，根本不會產生低血糖的風險。
跑步減肥的注意事項
1、選擇合適的靴子
跑步時最好穿運動鞋，並以輕便、柔軟、底子較厚的爲好，對於肥胖者來說，最好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免腳部扭傷。
2、選擇安全的場所
跑步要選擇在平坦的道路上，以免運動器官負擔過重，也可以減少初期鍛鍊後腿痛，防止肌肉受傷，另外還要選擇清潔的環境，如選擇的地點灰塵過大，將會吸入過多的灰塵，損傷肺部，這樣的跑步環境是得不償失的。
3、跑步前的準備活動
跑步前應活動全身關節，特別是容易受傷的踝關節、膝關節和腰部。
4、跑步後不應立即休息
跑步後，應緩慢走動，做一些放鬆運動，而不能立即坐下休息，否則會出現心悸、頭昏等情況。切勿突然停跑，而要改跑爲步，慢慢停止。
