溼熱體質飲食宜忌
宜：宜多吃一些清熱除溼的食物，如綠豆、紅豆、薏米、苦瓜、絲瓜等。
宜：宜選擇一些清熱除溼的中藥來調理，如黃芩、黃連、梔子、穿心蓮等。
推薦食譜：馬齒莧炒雞蛋
材料：馬齒莧100克，雞蛋2個，蔥花少許。
調料：鹽、水澱粉、食用油各適量。
做法：1、洗淨的馬齒莧切成段，備用，雞蛋打入碗中，放入蔥花，加入少許鹽，用筷子打散、調勻，倒入適量水澱粉，用筷子攪勻，備用。
2、鍋中注入適量食用油燒熱，倒入切好的馬齒莧，炒至熟軟，再倒入備好蛋液翻炒至熟。
3、關火後盛出炒好的食材，裝入盤中即可。
營養功效：本品健脾祛溼，適用於溼熱體質的女性調理痛經、水腫、經血暗沉等症。
食用時間：建議經前期食用。
山楂菊花金銀花粥
材料：水發大米130克，山楂50克，金銀花、菊花各10克。
調料：鹽少許。
做法：1、山楂去核，切成小塊，備用。
2、砂鍋中注水燒開，倒入大米，拌勻，撒上菊花、金銀花，輕輕攪拌使材料散開，燒開後用小火煲煮約30分鐘，至米粒熟軟，倒入切好的山楂，攪拌勻，使其浸入米粒中，用小火繼續煮約10分鐘，至食材熟透，加入少許鹽，拌勻調味。轉中火拌煮片刻，至米粥入味。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即成。
營養功效：本品健脾祛溼，適用於溼熱所致痛經、經血暗沉等症。
食用時間：建議經前期食用。
冬瓜綠豆粥
材料：冬瓜150克，水發綠豆90克，水發大米150克。
做法：1、冬瓜切成丁，備用。
2、鍋中注入適量清水燒開，到入洗淨的綠豆、大米，拌勻，用小火煮約30分鐘至食材熟透，倒入冬瓜丁，攪拌勻，用小火繼續煮約10分鐘至絲瓜熟軟。
3、關火後揭蓋，盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品健脾祛溼、清熱祛火，適用於女性因溼熱引起的溼熱痛經。
食用時間：建議經前期食用。
金銀花白菊蘿蔔湯
材料：金銀花8克，菊花8克，白蘿蔔200克，蔥花少許。
調料：鹽、食用油各適量。
做法：1、白蘿蔔切片。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入洗淨的金銀花、菊花、白蘿蔔片，攪勻，蓋上蓋，用小火煮15分鐘，至食材熟軟，揭開蓋，放入少許鹽，攪拌均勻，至食材入味，淋入少許食用油略攪片刻。
3、關火後盛出煮好的湯料，裝入碗中，待稍微放涼後即可食用。
營養功效：本品養肝明目，活血化瘀、清熱解毒，適用於溼熱體質的女性。
食用時間：建議經前期食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
