打鼾不但影響睡眠質量，嚴重會導致猝死。那麼有什麼方法能止鼾呢？網上的止鼾方法靠不靠譜呢？帶你一起去揭祕。
1、花椒水法
網上關於止鼾最火的就是花椒水法了。網傳的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用開水沖泡，待水涼後服下，連服5天，可治療打鼾。專家說着簡直就是要人命。
據 《本草綱目》記載：“椒，純陽之物，其味辛而麻，其氣溫以熱。入肺散寒，治咳嗽；入脾除溼，治風寒溼痹”；中醫裏也有理論認爲打鼾是痰滯氣於所致。看似二 者一拍即合，但是我諮詢過中醫科醫生，治療鼾症絕對不是光靠花椒就能解決問題的。而且，很多人是不適合吃花椒的，比如孕婦，食用太多花椒會令人“乏氣失 明”（引自《千金·食治》）。
對此我建議，打鼾的朋友如果想通過中醫調理，一定要前往正規中醫院就診，不可貿然嘗試未經臨牀驗證的網絡“處方”。
2、漱口水法
網傳的漱口水法：臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後，漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
我們都知道正常呼吸的時候，空氣是從鼻腔到咽喉，再進入氣管和肺的，本來這是一條寬敞的康莊大道，氣體可以自由出入。如果這條通道上的鼻腔、軟齶或者舌根， 由於肌肉鬆弛導致呼吸道塌陷，道兒變窄了，不僅會阻礙正常呼吸，氣體還會在狹窄的縫隙裏哭出聲兒，成爲鼾聲而肌肉鬆弛或緊張主要是依靠神經調節的，想靠“粘膜血液供應好”就讓保持肌肉緊張，是沒有科學依據的。
3、玻璃球法
在睡衣後背正中縫一個小口袋，裏面放一個玻璃球或網球。可以使打鼾者不仰臥睡覺，也能大大減輕鼾聲。
在 門診時，一些陪着患者來就診的家屬會告訴我：曾醫生，他平躺時打鼾聲音特別大，側臥時症狀就會明顯減輕。這是因爲啥？因爲平躺時，軟齶容易往下耷拉，舌根 容易往後退，就可能造成上面說的通道狹窄，也就引起了打鼾；而側臥睡眠時，這種情況會減輕一些，因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關係。所謂的“玻璃球法”就 是在後背放個東西，讓您沒法平躺，時間長了就習慣側睡了，確實可以幫助緩解打鼾的情況。
但是對於中重度打呼嚕的患者，或者是不管怎麼睡都打的震天響的患者來說，這法子可能也沒啥用，前往醫院尋求正規手段診治纔是首選哦。
4、止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矯治器，是由口腔科醫生爲患者量“口”定製的一種器具，主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。
腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了，在就診前需要先進行多導睡眠監測（就是往你的頭上貼很多電極，在你睡覺的時候，通過儀器監測你的睡眠質量、睡眠時 間、口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲等佩戴後也需要定期複查，根據患者的症狀進行鬆緊度調節，這樣既可以保證打鼾的治療效果， 又能減少佩戴的不適感，最大程度保證患者的睡眠質量。
5、止鼾鼻夾
這是一種最自殘的治療方法，網傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況，使睡眠時軟齶和舌根不再阻塞氣管，令鼻腔開通，呼吸通暢，從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾。
止鼾鼻夾是不能緩解打鼾症狀滴。爲蝦米？因爲鼻夾只能放置在鼻前庭（鼻腔最前部），不能深入鼻腔內，更談不上對鼻咽部起作用。前面說了，鼻腔、軟齶和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎，而且他們仨彼此之間互不干涉，不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的。
