腸胃健康身體纔會健康，腸胃，是消化系統的一部分，其中胃和小腸是營養吸收的核心。因此，腸胃好有利於人體健康，否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，腸道內菌羣的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。
益生菌有着維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌羣環境，有效的緩解便祕。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裏，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，可以促進消化。
4、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後儘量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態，這個時候強迫腸胃道繼續工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓飢一頓
面對不喜歡的食物的時候寧願餓着，也不願意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐爲止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
以下三個壞習慣會對胃腸造成很大的傷害
1、按時吃早餐
按照自然規律，腸胃應在早上8點左右開始工作，如果進餐時間與自身作息時間不一致，不但會影響腸胃的正常工作，還可能由於不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息，使得消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
2、午飯後匆忙進入工作狀態
飯後應當休息片刻，可增強胃腸的抵抗力，尤其在中午要儘量小睡一會，避免腸胃血流量進一步減少。
3、晚上吃完就睡
晚飯後要隔3-4小時才能休息，因爲晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態。但晚飯後立即入睡，食物滯留在胃裏，無異於強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，長此以往，將不可避免導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發生。
