小貼士
注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時加減衣服，避免受寒受風及久居潮溼之地。
避免過度勞累，避免提重物。
要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。
老年人要加強營養，補充鈣質，如喝牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，口服鈣劑。
急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷，拔火罐，輕手法推拿，按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。
瞭解肩周炎家庭生活預防措施
注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲身體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚焦，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，因此在日常生活中要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
加強功能鍛鍊
對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳，太極劍，門球，或在家裏進行雙臂懸吊，或使用拉力器，啞鈴等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
糾正不良姿勢
對於經常伏案，雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
功能鍛鍊
1、爬牆鍛鍊：面對牆壁，用雙手沿牆壁慢慢的向上爬動，使上肢儘量高舉，然後緩慢向下回到原處，反覆進行。
2、體後拉手：雙手向後反背，用手拉住患腕部，漸漸向上拉動擡起，反覆進行。
3、外旋鍛鍊：背靠牆而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，儘量使脊背靠近牆壁，反覆進行。
4、搖膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前後環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
