小雪是立冬後的第一個節氣，預示着冬季降雪將由此拉開序幕。今年大雪來得較早，所以，老年人應做些深冬養生的準備。
小雪節氣後是呼吸道疾病的高發期，情緒也容易低落抑鬱，應多注意調節情緒，多聽音樂，會會朋友。
進入小雪後，飲食以清淡爲主，進補以溫熱爲主，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發冷的人，可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人蔘、鹿茸等，或者適當喝一點白酒、黃酒，以促進體內血液的循環。還可多吃一點兒降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。
人們之所以感覺身體發冷，多是陽氣不足。中醫有句話叫“動則生陽”，建議中老年人做一些鍛鍊，以室內運動爲好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯後最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。
此外，睡覺前泡泡腳，既可增加體內熱量，又能促進血液循環，有助提高睡眠質量。冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，但不能在颳風的時候曬，否則一熱一冷容易生病。
