對大腦來說，睡眠是最好的休息，即便只有短短的20分鐘。據美國在線雜誌mensxp網站報道，按照時間的長短，午睡可以被分爲5個級別，美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士對此給出了一些建議。
納秒級：10—20秒。這個時間短的就像在火車上，靠着別人的肩膀打了個盹，這種極其短暫的睡眠對人體的好處尚未定論。
微秒級：2—5分鐘。這短短几分鐘已經被證明對解除疲勞有驚人的效果。
毫秒級：5—20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力、動作學習和運動操作能力。
普通級：20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處，而且還能提高記憶力，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。
