避開3種情況
以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。
出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現，要引起警惕。輕度中暑則表現爲面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或溼冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現爲血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等症狀。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬於這種情況。
做好7點預防
夏天中暑的發生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是儘量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要儘量減少外出;第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;第五，運動後及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
學會4步急救
如果發現自己或別人出現中暑症狀，首先應迅速把病人置於通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然後進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最後，如果患者昏迷不醒或出現心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚髮黃等症狀，應該立即送醫院進行急救，切勿耽誤病情
