在食物中，動物的肝臟、魚肝油、禽蛋類食物中含維生素D比較高。奶類含量不高，但人奶的鈣、磷比例合適，鈣的吸收率較高，所以母乳餵養的嬰兒患佝僂病的較少。而牛奶中鈣的吸收率較低，所以人工餵養需補充富含維生素D的食物。另外維生素D可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素D的可靠來源，由於紫外線不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做戶外活動。
一般而言，正常小兒只要保證平衡膳食(指各種營養素的攝入量都達到標準量)，就不必另外補充維生素。但兩歲內的孩子，由於生長髮育迅速，又很少曬太陽，所以在保證平衡膳食的基礎上，還有必要每天補充維生素D400國際單位。但如果超過這個量，經過1~3個月就可能出現中毒症狀。所以，提醒家長，一定不要超量給孩子服用維生素D。
