哺乳期的媽媽們最關心的就是如何使自己的乳汁增多來哺育自己的寶寶，使自己的寶寶健康，茁壯成長，那麼下奶方法都有哪些呢?
哺乳期吃什麼下奶方法一：合理食用素食
豆製品：各種豆製品換着花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。
雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃了之後會通乳，使得乳房變大，乳汁增多。
芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。產婦營養跟上了，那麼乳汁自然就多了。
絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。#p#副標題#e#
哺乳期吃什麼下奶方法二：合理食用肉類
魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉着給月子裏的媽媽喝易於產奶。
哺乳期吃什麼下奶方法三：中藥引子熬粥
可以使用通草、王不留行作爲中藥引子進行熬湯。其中，王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。
