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我國兒童肥胖率正在趕超美國。美國有30個州的兒童肥胖率超過30％。我國北京市2－18歲兒童青少年肥胖和超重發生率達21%。上海對楊浦、寶山等區5700多名二年級至四年級小學生的調查顯示，肥胖和超重發生率達到36%。
那麼，父母應怎樣防範兒童超重與兒童肥胖呢？
1、不要用食物來體現你對孩子的關心愛護，並告訴祖父母們也不要這樣做。以身作則，選擇合理的飲食，孩子纔可以以你爲榜樣，養成良好的飲食習慣。
2、教會孩子科學的飲食習慣，告訴孩子不要過快的進食，實行定點定時進餐，減少零食。
3、給孩子提供白開水和低糖分飲料，儘量不要給孩子喝高熱量的果汁和軟飲料。
4、給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物，比如，用煮、蒸等做法來代替油炸食品。在冰箱裏儲存一些低熱量、低糖份的小吃，當孩子真感到餓時，給他這些零食吃。
5、鼓勵孩子運動
讓孩子動起來。增加家庭活動、遊戲時間，鼓勵戶外活動，培養孩子運動方面的愛好，分散他們對食物的注意力，限制他們看電視的時間。
加拿大蒙特利爾大學的研究人員報告說，生活環境與兒童活動量有密切關係：如果生活區附近有公園、綠地或運動場等，兒童進行體育鍛煉的機率就高，罹患肥胖症的風險也相對較低。
