父母們都希望自己孩子能身材高挑，但是不少兒童發育比較遲緩，甚至身高水平會低於同齡人，這讓家長們非常憂心。雖然身高很大程度上取決於遺傳因素，但飲食和運動也在成長髮育過程中有不可替代的作用。那具體小孩吃什麼能長高呢？
小孩吃什麼能長高
一、牛奶
人體具體身高取決於骨骼的生長髮育，特別是和下肢長骨關係密切，所以想要孩子長高，就需要增加鈣和磷的攝入，這樣可促進軟骨細胞不斷生長。日常飲食中，牛奶中鈣含量很高，建議早晚給孩子喝一杯牛奶，午餐後再喝一杯酸奶，這樣可讓孩子補充更多的鈣元素，且能促進胃腸吸收和消化。另外，睡前喝一杯牛奶也有一定助眠作用，可選擇兒童營養配方奶粉，這類奶粉成分更接近母乳，也更好吸收。
二、豆類食物
植物性食物中，可與動物性食物營養相媲美的就是豆製品，這類食物具有高蛋白、高熱量和高脂肪，經常吃不僅對健康有益，還能促進身高發育。
1.豆腐
豆腐主要分水豆腐和老豆腐，其中水豆腐蛋白質約7.2%左右，老豆腐約10.4%左右，正因它們蛋白質和脂肪含量多，所以也被稱爲植物肉。經常給孩子吃一些豆腐，有清肺、健脾、清熱解毒的功效，也可提高免疫力，促進機體新陳代謝，是兒童補充優質蛋白的良好途徑。
2.豆腐乾
豆腐乾蛋白質含量很高，約17%左右，且富含豐富的卵磷脂，有保護心臟的作用。此外，豆腐乾中的多種礦物質和鈣質，能促進骨骼發育，對於小兒的生長有很大利處。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔質地脆、味鮮美，且營養價值豐富，有小人蔘的稱號，而胡蘿蔔中所含的維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、花青素、鈣、鐵都是兒童身高發育時必不可少的營養元素。家長們可做成胡蘿蔔泥和榨成汁給孩子食用，這樣更好消化，也能更大程度上保留其營養價值。
4.菠菜
菠菜中有大量的胡蘿蔔素、維生素B6和鐵元素，不僅能對身高發育有積極作用，還能起到預防缺鐵性貧血的效果，能有效給孩子提供鉀元素、葉酸等營養素。
5.沙丁魚
沙丁魚是蛋白質和鈣質含量很豐富的海產品，特別是其中所含的鈣質比其他海藻類植物性鈣更容易被消化吸收，所以更適合孩子食用。另外，銀魚、鳳尾魚也有相同的營養價值，且可以連同魚骨與魚肉一起食用，效果更佳。
綜上所述，在兒童身高發育黃金期，不妨多給孩子喝一些牛奶，吃一些包括豆腐、豆腐乾在內的豆製品。另外，蔬菜方面可選擇胡蘿蔔和菠菜，也可多吃沙丁魚、銀魚等海產品，其中蛋白質和鈣質營養成分也很豐富。
