備孕是爲了給精子和卵子一個調養期，精子卵子質量提高了，將來孕育的小寶寶才能聰明健康。精子是由男性睾丸產生，卵子是由女性卵巢排出，它是男女雙方共同的事情，任何一方的異常都可能導致懷不上孩子。那麼備孕期男性應該怎麼做，今天咱們一起來了解一下。
備孕男性朋友應該怎麼做？
1、禁菸酒
男性備孕期間需要注意的方面有很多，其中第一條就是戒菸、戒酒，這也是必須要做的事情，菸酒對於男性來說第一健康殺手，也是導致男性疾病久治不愈，反覆發作的重要因素。所以說備孕第一點就是要戒菸戒酒。
2、合理安排性生活
夫妻雙方應該合理安排性生活，並且可以有規律進行房事，一般情況來說一週兩到三天進行一次性生活是最理想的狀態，因爲精子產生週期爲三天，此時精子處於生長旺盛階段，有效增大受孕機率。
3、補鋅
男性備孕期間補充鋅元素是很重要的，每天參與我們體內各種酶和細胞的運動。如果缺鋅容易導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少以及前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精子液化和精子正常運動，所以一定要通過飲食補充。
4、加強鍛鍊
男性朋友在日常生活中一定要加強體育鍛煉，讓身體時刻處於最佳健康狀態，只有健康的身體纔可以孕育出健康聰明的小寶寶。
男性備孕飲食吃什麼比較好？
1、羊腎補精血
男性朋友備孕期間可以通過吃補精血的食物，提高精子質量和活量，動物的腎，肝含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，羊爲木畜，腎爲水髒，所以說羊腎能補肝腎，有益精血，吃法也是很多的，比如說煲湯、炒等等，根據自己喜歡的口味和習慣選擇不同的食用方式，並且有效促進身體代謝，消除身體疲勞，並且可以補充精血，如果再與韭菜同吃，效果更好。
2、吃鹿茸
大家都知道鹿茸是滋補上品，所謂鹿茸是鹿頭上所生未老化角，它具有強壯，固精之良效，有血片和粉片不同，特別是鹿角骨化前，所生呈紅色的血茸更加珍貴，可將其泡入白酒中，浸泡24小時，每天少喝點，而且要強調指出的是，鹿茸是辛熱壯陽之品，不但能溫補命門，還可壯陽補身。
男性備孕需要注意的方面還是挺多的，好好備孕纔可以孕育一個健康聰明的小寶貝，今天介紹到的關於男性備孕應該做什麼和食譜介紹希望可以幫助到有需要的夫妻。生兒育女是一個家庭應該完成的重要責任，也是男女雙方都需要付出的行動，健康的生活方式需要從備孕期做起，因爲受孕是一個悄無生息的過程，避免突然懷上自己還不清楚呢，造成一些沒有必要的意外。
