腎虛讓女人不再健康美麗，要擺脫腎虛，需要做好三步工作。
第一步，辨腎虛之陰陽。
中醫治療，講究對症尋因。而臨牀上，腎虛又可以分爲多種，以腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛和腎精虛比較多見。雖然同爲虛症，可它們的症狀表現卻是各有不同。所以，必須先弄清楚各種腎虛之間的區別，選擇合適的護腎方法。
第二步，爲自己設計一套個人護腎辦法。
從日常生活開始，除了做到勞逸結合，均衡飲食，平時多參與休閒活動，減輕精神壓力，釋放不良情緒外，應當多做一些簡單的按摩和體操，也能達到護腎健腎的功效。例如經常活動腰部，可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，自我按摩腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。
第三步，對症進補。
藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法，所以我們要對症進補。例如，腎陽虛時需補蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜等；腎陰虛時需補銀耳、羊乳、豬腦、豬皮、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、枸杞子等。#p#副標題#e#
下面，再爲女性朋友推薦兩道食療菜餚：
1．鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內膜，切碎)。
做法：將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞子放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2．冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨1只。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，調味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
