胃下垂常是內臟下垂的一部分，其中輕度胃下垂多無症狀，下垂明顯者可伴有與胃腸動力及分泌功能較低有關的症狀。雖然胃下垂看似不是大病，但放任不管，久之也會對健康造成不小損害。因此要及時治療胃下垂，那麼胃下垂怎麼治療呢？小編建議通過鍛鍊治療，接下來爲大家介紹幾個有利於治療胃下垂的鍛鍊方法，供大家參考。
胃下垂怎麼治療？
1、腹式呼吸
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反覆進行多次。
2、飯後臥牀
時間約爲20~30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。
3、腹肌鍛鍊
仰臥，雙腿伸直擡高，放下，反覆進行數次，稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。
4、仰臥挺胸
仰臥在牀上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10~20次。
5、仰臥擡頭
仰臥在牀上，兩手扶住頭的後腦勺，頭儘量往上擡，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做10~20次。
6、V字形平衡操
取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。
7、高擡腿原地走
站在地上，兩條腿輪流高擡，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，擡後放下，像原地踏步一樣，每日走200步。
8、擺腿運動
取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，在離牀20~30釐米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。
9、腹壁運動
配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30~50下。
10、按摩腹部
站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。
11、仰臥擡臀
仰臥在牀上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在牀上，臀部儘量向上擡，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5~10次。
12、舉腿運動
仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離牀20~30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10~20次。
13、仰臥起坐
仰臥在牀上，兩手放在身體兩側，頭向上擡，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶牀坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。
患者可從上述的鍛鍊方法中選2~3項，每天堅持練習，即能收到較好效果。但要注意，採用運動療法，不可急於求成，需從小運動量做起。每次飯後應注意適當休息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。
