上班族出現失眠、睡眠不好的現象越來越多，這與工作壓力有很大的關係，如何解決這個問題需要從多個方面進行了解。當然治療失眠找準原因最重要，根據原因進行治療才靠譜。
治療失眠找準原因最重要：
1、尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、平常而自然的心態。
出現輕度失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
3、身心鬆馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
4、睡眠誘導。
上班族晚上經常睡眠不好可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
治療失眠找準原因最重要，對症治療非常關鍵。當然如果失眠太嚴重的還是建議去醫院進行檢查和治療。
