很多都會伴有無法正常入睡的情況，但嚴重程度取決於持續時間的長短，如果長時間這樣的話，就有可能是患上了失眠，多因身心異常表現所致，一般多見於身心壓力較大的中老年人羣，要想避免失眠的發生，就要從生活調節開始做起。
保持有規律的生活習慣纔是提高生命的動力，人們常說早睡早起好身體，這種說法肯定有它的道理，保持有規律的作息習慣，一般不超過八小時即可，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡前也不要過分進行腦力與體力運動。在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
此外，也可在睡前通過科學膳食來緩解失眠情況，要以清淡易消化的食物爲主，不能過飽以免導致腸胃不適，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在牀上，放鬆身體。
總之，預防失眠的方法有很多種，大多從個人生活習慣開始，科學的調理才能達到比較理想的效果，如果您因存在心理上的障礙而影響睡眠的話，建議您最好是及早做心理輔導治療，良好的心理狀態才能使身體保持到最佳狀態，增加抵禦疾病的能力。
