經常失眠是怎麼回事？失眠患者總是睡不着覺，在牀上難以入眠，這樣嚴重影響我們的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，爲此，我們來了解以下。
對於失眠，我們提倡調養治療，在一些情況不嚴重的患者中，通過長期的堅持調理就可以恢復健康。如果是早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
一、爲了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳製品，魚乾、骨頭湯富含鈣質食品。這是因爲鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振，累積而發胖。
2、注重每天的膳食合理性。在古代，人們認爲五穀果蔬是蘊含天地之精粹和生氣的，通過合理的搭配食用，可以達到“精、氣、神”三者合一的的境界，這種狀態下，人是不會生病的。這和現代營養學上的食物的科學調理有異曲同工之妙。對於失眠患者來說，每天的膳食需要有如下一些注意事項。
3、維生素A對預防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充;日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時;消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
4、高強度的體力活動後，體內乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些鹼性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調節體液的酸鹼平衡，抵抗疲勞。
5、常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質相對不足，應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。
失眠患者一定要注意以上的幾點，希望能對您有幫助，如果您注意以上的幾點還是失眠的話，請您一定要去醫院進行正規的檢查，以免造成更嚴重的傷害。
