以下幾種食物對前列腺飲食保健有很好的效果：
1、南瓜子
南瓜子中含有豐富的微量元素鋅。鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極爲密切。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。所以男性日常應多吃一些南瓜子。
2、番茄
番茄是一種男性不容錯過的果蔬，所含的番茄紅素具有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。番茄中還含有豐富的維生素C，鈣、鉀等，具有穩定血管功能，提高免疫能力以及促進鈣質吸收和沉積的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，作爲一種抗氧化物質，可提升身體的抵抗力，有助於預防前列腺炎症和腫瘤的發生。
4、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。
5、黃豆
黃豆含有的植物性荷爾蒙有助於穩定男性體內雄/雌性激素的平衡，對預防前列腺肥大、前列腺癌有利。而且黃豆中的植物荷爾蒙對改善男性的骨質流失一樣有效。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
