關注世界睡眠日

    3月21日是“世界睡眠日”。爲全面提高公衆睡眠的健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

    據世界衛生組織對14個國家2萬餘人的調查發現，有27%的人有睡眠問題。中國睡眠研究會2003年對全國4萬份調查問卷統計結果顯示：高達38.2%的中國城市居民存在着不同程度的失眠症狀。

    古人云：“不覓仙方覓睡方”，這也是許多長壽者的養生祕訣。良好睡眠，讓您更健康，也保證了我們的優質生活，反之，則會帶來許多潛在的健康危害，生活質量也隨之一落千丈。

   “正確”的睡眠量

    人到底每天需要睡多長時間？這因人而異。通常來說，成年人睡7-8個小時就足夠了。但如果一覺醒來，你依然感到疲憊不堪，那就提示你沒睡好，可能是睡眠的質量上打了折扣。

    缺乏睡眠好比是向銀行貨款，欠了“睡眠債務”，如不及時還債，日積月累，沉重的債務就會直接損害到健康，要想恢復到原有的狀態，就需要更長時間的、高質量的睡眠來還債。

    偶爾失眠，對身體並無損害，但長期嚴重的失眠，對軀體和精神均可產生不利影響。比如兒童失眠，會因生長激素的分泌受阻，影響機體生長髮育；成人失眠，則會削弱成人機體的免疫力，影響工作和學習效率，特別是與記憶、計算和邏輯推理有關的精神活動要受影響。睡眠不足，還會大大增加意外事故的發生。

三類人羣最容易睡不好

    失眠在臨牀上常表現爲入夜難眠，或間斷多夢、多醒，或早醒，醒後不能再入睡，甚則通宵難眠。白天頭暈頭脹、或頭痛，精神疲乏，心慌心煩，急躁不安等症狀，嚴重影響工作、學習和社會活動功能，如不及時調整睡眠、生活規律，或服藥治療，日久天長，就會引起許多相關疾病發生。通常三類人羣易發生睡眠問題。

——年輕人

    30歲以下的年輕人在本次調查中佔就診人羣的19.20%。

    有分析認爲，高考前後、大學一二年級的學生，以及剛踏入工作崗位的年輕人，由於升學壓力，以及對陌生環境的不適應，較容易發生失眠。而不少白領由於生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易爲失眠所困擾。

——女性

    近年來，上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所對前來就診的2412名失眠患者進行了調查，發現女性失眠症患者明顯高於男性，佔63.98%，且51歲-60歲之間尤爲高發。

    有分析認爲，事業與家庭的多重壓力，使女性在日常生活中承受的精神壓力大大增加。特別是處於更年期的女性，由於生理功能衰退，比男性更容易失眠。

——“中堅”人羣

    調查發現，在失眠患者中，31歲-50歲這一年齡段的發病率最高，且患者的職業以幹部、經理等管理階層爲多見。

    分析認爲，這一人羣往往是社會的“中堅”力量，快節奏的生活、高於常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成爲失眠的高發人羣。 #p#副標題#e#

相關鏈接：世界睡眠日的由來

    爲喚起人們對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球睡眠和健康計劃，將每年3月21日定爲“世界睡眠日”(World Sleep Day)。中國睡眠研究會自2003年將其正式引入中國。

    將“世界睡眠日”定在3月21日，是因爲這天是春季的第一天，季節變化的週期性、睡眠的晝夜交替規律，都與人們的日常生活息息相關。
    
    歷年世界睡眠日主題
    
    2001年  睜開眼睛睡(意爲睜大眼睛去關注睡眠)
    
    2002年  開啓心靈之窗，共同關注睡眠
    
    2003年  睡出健康來
    
    2004年  睡眠，健康的選擇
    
    2005年  女性健康，睡眠每天
    
    2006年  健康睡眠進社區
    
    2007年  科學的睡眠消費
    
    2008年  健康生活，良好睡眠
    
    2009年  科學管理睡眠