日曬斑的預防和注意事項

日曬斑可以說是我們生活中常見的一個病種，我們只有對日曬斑的預防和注意事項有了一定的瞭解，纔有可能遠離日曬斑的困擾。在做預防之前首先我們來了解下，導致日曬斑的元兇是什麼?

肌膚表皮中有一種黑素母細胞，在一定環境下它會被激活，釋放出黑色素開成色斑。

元兇一、紫外線

黑色素生成的過程中，最直接的影響就來自於陽光中的紫外線。它能激活黑素母細胞中的酪氨酸酶，與血液中的酪氨酸酶產生一系列反應，生成一種叫“多巴”的物質，進而轉化成黑色素。

元兇二、毒素累積

肌膚中的毒素能激活細胞的活性，同時也會和酪氨酸酶產生氧化反應，生成“多巴”釋放出黑色素。而生活中不得不面對的污染、輻射、煙塵，會加劇氧化的過程，使膚色更加晦暗、不均勻。

元兇三、細胞遭受刺激

污染、陽光……種種外在威脅，都會或輕或重地造成肌膚細胞的炎症現象。爲了修護炎症，肌膚細胞會自然反應分泌一種四烯酸物，而這種物質在一定程度上會激活酪氨酸酶促進黑色素的生成。

日曬斑的預防

1、避免在陽光下長時間暴曬;室外活動時，要戴遮陽帽，穿長衣衫。

2、避免光感食物如泥螺、莧菜、薺菜、芥菜、馬蘭頭、菠菜、萵苣、木耳、蕎麥等。多食新鮮果蔬，因爲維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，並促進黑色素的消褪，且可恢復皮膚的彈性。

3、遮光防曬全副武裝:當氣溫高於25℃時，在戶外活動就必須做好有效的避光準備.特別是在上午十時到下午兩三點鐘，這段時間陽光最強、紫外線最具威力，儘量不要出門;如果必須外出，你應當戴上遮陽帽、太陽鏡或撐遮陽傘，好穿上棉麻制的長袖衣服。

4、慎選着裝面面俱到：純棉布料具有吸汗好、透氣性舒適等特點，是大多數防紫外線服裝的首選面料.陽光強烈時，好穿深色衣裳，比如硃紅色、深紫色、靛藍色的棉質衣衫.對於裸露的臂部肌膚，你可以穿上輕薄的紗質披肩或者套袖來防曬。

注意事項

1、日常生活中應注意少吃辛辣食物及刺激性食物。多喝水、多吃蔬菜和水果。

2、儘量避免日光照射。

3、保持臉部皮膚乾淨。

4、戒掉不良習慣，如抽菸、喝酒、熬夜等。