①刷牙
正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裏面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。爲了把牙面刷的較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。
②刷牙，有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙籤，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
③漱口
要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因爲茶含有氟，可以防齲齒，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。
④叩齒可以增強牙齒支持組織健康，好像鍛鍊身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉着口脣，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。
⑤牙齦按摩
牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後做。將手洗淨，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的脣頰面和舌面的牙齦上，然後自前向後做旋轉揉動。以後又由後向前旋轉，如此來回20次，以後在做再做另一側，然後做舌側。在口外進行時，將嘴脣閉上，用右手或兩手手指牙在上、下脣、腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下和前、中、後六個部位，每個部位各做20餘次。
⑥咀嚼鍛鍊
咀嚼鍛鍊就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物 （如豆類、芹菜等），進食時要充分咀嚼，不要圄圇吞棗。這樣就可鍛鍊咀嚼肌、鍛鍊齶骨和牙槽骨，增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。
⑦早期治療早期預防
造成齲病的原因有三：
一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。
二是細菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發酵產酸，因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。
三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘渣就容易滯留、堵塞甚至患齲齒。
