女性預防脫髮需要補充什麼

1、補充維生素E。因爲維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

2、補充碘質。婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充鐵質。根據科學家研究，禿髮婦女中，缺鐵禿髮者佔領30%，這是中年女性一種常見的禿髮症。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。

4、補充植物蛋白。有的女性，頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱“頭髮縱裂症”。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭髮質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。中老年婦女容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。