如今，白領女性動輒上樓電梯，出門打車，每日活動量極少;再加上，大城市的工作、生活節奏都很快，不少女性終日呆在商務樓宇裏“拼命”，很少有機會接觸大自然曬太陽，缺乏維生素D。一向追逐時尚的女性還非常注重體形，爲減肥或保持良好身材，往往在飲食上過分挑剔，結果營養失調，飲食不均衡。加之，部分現代女性還嗜好煙、酒和咖啡等，才30歲出頭的女性，就開始出現骨量下降。
中華醫學會上海骨質疏鬆學會主任委員、華東醫院臨牀實驗室主任朱漢民教授告訴記者：“女性到了40歲以後，每年人體會喪失骨質大約爲1%，30歲以上的女性就應該注重補鈣。”“隱形殺手”骨質疏鬆症，因其並無明顯早期症狀，在臨牀上約有75%的病人沒有得到好好治療。
補鈣過多反會便祕、高血鈣
但專家同時指出，單純過量補鈣，很可能“鈣中毒”。不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，還可能會導致骨折率上升。對於單純性補鈣，人體的吸收量至多隻有30%至40%。如果缺乏維生素D，或者肝腎無法順利把維生素D轉化爲活性維生素D，食物中的鈣就不能被有效吸收。即使吃再多的鈣，中老年人也只能被白白排出體外，造成浪費。可以說，鈣和維生素D的關係就像“魚兒離不開水，瓜兒離不開秧”。但過度吸收維生素D，再加上大量補鈣，導致的後果可能就是鈣被過度吸收，甚至還可能引起體重下降、倦怠、胃口差和便祕等。
女性因月經、懷孕、生產、更年期等，都會造成體內鈣質大量流失，僅靠日常飲食獲取的鈣遠遠不夠。資料表明，中國人缺鈣不僅很普遍，而且相當嚴重，女性尤甚。中國營養學會推薦的中國人每天鈣推薦攝入量爲800毫克，維生素D每天攝入量是0至10歲爲10微克，11歲至49歲爲5微克，50歲以上及懷孕中後期、乳母均爲10微克。因此骨質疏鬆預防要儘早，女性從30歲就應補鈣.補鈣卻不能盲目、過量。女性在35歲至45歲，可進行一次骨密度測試，及時保護自己;而絕經後，建議每年檢測一次。專家同時還建議，補鈣最好要在專家指導下進行，千萬別落得個補鈣不成反“中毒”的結果。
