現在生活的節奏很快，很多人每天都在努力奮鬥，經常爲了趕工作熬夜加班。雖然說賺錢重要，但是身體就健康也很重要。經常熬夜加班的話，身體休息時間過少，對身體的損耗可是很大的。爲了身體少生病，建議熬夜加班之後，要及時保健身體，改善熬夜帶來的傷害。比如說從飲食下手，那麼經常熬夜加班吃什麼食物好呢?下面這幾種食物營養非常豐富，很適合熬夜人羣食用。
經常熬夜加班吃什麼食物好
1、蘋果
經常熬夜加班的人，中風的概率要比一般人高很多。這主要是因爲長時間坐着，身體缺乏運動，影響了血液循環。長期血液循環不暢的話，非常容易出現動脈粥樣硬化，誘發中風。
建議這類人要多吃蘋果，因爲其富含可以預防動脈粥硬化的果酸。熬夜的時候，可以洗個蘋果當夜宵吃。既可以補充營養物質，又可以降低飢餓感。
2、胡蘿蔔
熬夜加班很消耗體力，餓得非常快。所以很多人熬夜加班結束以後，都習慣幾個人一起去吃夜宵。而大部分都選擇燒烤、漢堡、炸雞等爲夜宵。這是不對的，因爲這些食物都是油脂多，過於油膩，容易讓人長胖。
爲了避免肥胖，熬夜人羣要經常吃胡蘿蔔，因爲其含有維生素A、胡蘿蔔素，有助保護肝臟，促進肝臟代謝人體廢物。日常可以煮些蘿蔔粥食用，清淡又好吃。
3、枸杞
枸杞是一種中藥材，日常生活中很多人習慣用它泡水當茶喝。或者說到排骨等燉湯食用，就有非常不錯的滋補作用。經常熬夜的人，面對電腦坐着的時間很長，接觸到的電子輻射很多，時間長了不利於肝臟健康。
爲了保護肝臟，熬夜的時候要喝些枸杞茶。或者說第二天中午的時候，喝一些枸杞葉排骨湯、枸杞蟲草花豬瘦肉湯，進一步滋養肝臟，減輕熬夜對肝臟的損傷。
熬夜後的進補食療方
1、桂圓棗子粥
準備好100G的粳米，各15G的桂圓肉和紅棗。將全部材料清洗乾淨之後，將一起放入鍋中，加水沒過食材三四公分的水位。再用大火煮沸，接着用小火慢慢熬煮，直至食材熟爛就好了。熬煮過程中，要記得不斷攪拌，以免粘鍋。煮好了以後，倒入適量的白糖，調味就可以了。
功效：這款粥具有補血安神的作用，熬夜時損耗氣血比較多，睡眠也不充足。吃一碗桂圓棗子粥，有助改善氣血，促進睡眠，讓你睡個好覺。
2、蓮子百合肉湯
準備好100G的豬瘦肉，各20G的百合和去芯蓮子。然後將豬瘦肉洗淨，切成肉絲備用。之後將洗淨的蓮子和百合放入鍋中，加入清水煮沸，接着放入肉絲一起煮。等到食材都煮熟了以後，放入少許的食鹽、花生油、味精調味就行了。
功效：此湯有靜心安神之效，熬夜後喝一碗蓮子百合肉湯，能夠促進睡眠，同時補充體力。
3、桑葚枸杞粥
準備好100G的粳米，各5G的桑葚和枸杞，5粒紅棗。然後將全部材料都清洗乾淨，洗好了以後先將粳米放入鍋中，加入清水燉煮。湯水沸騰了以後，再加入其它材料一起煮。最後全部煮熟了，就可以加入少許的白糖食用了。
功效：熬夜後往往會感到眼部疲勞，這種粥有助消除眼部疲勞，幫助你保護眼睛。
