能夠明目的食療方是很多的，但是療效比較顯著，還是首推本文的這四種食譜，相信大家如果真的瞭解和選擇護眼的食譜或者食物的話，不妨一起來學習下吧！相信小編，你不會白看的！
護眼明目食譜
養生明目茶：菊花3朵，枸杞5粒，決明子5粒，大棗1粒，冰糖或者蜂蜜適量！將菊花、枸杞、決明子、大棗放入茶杯或者茶壺中，用沸水沖泡，浸泡5分鐘；加冰糖或者蜂蜜飲用。
枸杞葉蛋湯：枸杞菜葉150克洗淨切碎，加水煮沸，快熟時倒入打碎雞蛋二枚，煮待蛋凝即成，加調味當湯喝，佐餐，可常吃。
涼拌金針：馬齒莧，金針菜30克（幹者20克），馬齒莧 100克洗淨。入沸水中燙熟撈起，用調味涼拌食用，可佐餐。肝火上衝時眼紅目糊者可常常食用。
明目菜：谷精珠6克，草決明6克，玄蔘6克，綠茶6克，上數味泡或煎飲，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。
明目的水果
桃子。桃子含有維生素A，缺乏維生素A會讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退，容易導致夜盲症，所以每天攝取足夠的維生素A對眼睛很重要。
藍莓。藍莓中特有的花青素抗氧化成分能促進血液循環、強化微血管的彈性、維繫正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。
火龍果。火龍果內含有珍貴的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。
香蕉。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能用來防止失眠、預防高血壓等症狀。
護眼不可吃
甜品：過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因爲甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
食蒜：如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
喝酒：喝酒的人或許會看不見突然出現在他們視線中的物體，即使他們血液中酒精含量只有法定司機飲酒限制的一半，也會出現這種情況。大量喝酒能使你的眼睛喪失視覺能力，從而看不見一些物體。
