女人到了40歲之後就差不多要進入更年期了，這個時候卵巢的健康就非常重要了，平時想要好好保養卵巢，以下這些食譜不能少，趕緊來看看吧。
40歲女人保養卵巢吃什麼食物
黃豆核桃仁豆漿
黃豆90克，核桃仁40克，白糖少量。幹黃豆清洗乾淨，清水泡發，材料放到豆漿機裏，加適量清水，啓動“豆漿”程序。
作用：黃豆富含天然植物性激素，可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症狀，核桃仁含有大量的維生素E，是一種抗氧化劑，能有效補腎，延緩衰老。
紅豆蓮子粥
紅豆50克，蓮子20克，大米100克，紅豆和蓮子用水浸泡3小時，還可以加些紅棗，銀耳等，效果會更好。泡過的蓮子難以煮爛，水先煮開，再下蓮子，這樣的蓮子煮出來口感纔會綿軟。
作用：健脾補腎，利尿消腫。
蓮子補骨脂豬腰湯
補骨脂50克，豬腰1個，蓮子、核桃各40克，姜適量，鹽少許。補骨脂、蓮子洗淨浸泡，豬腰剖開除去白色筋膜，加鹽揉洗，以水衝淨，姜洗淨去皮切片。材料放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續小火煮2小時，調味。
作用：滋陰補腎、養巢抗衰。
海蔘鮑魚湯
400克海蔘，200克鮑魚，適量蟶乾。鮑魚去殼，然後切花紋，海蔘處理好，切絲，材料入砂鍋煮湯，調味。
作用：滋陰補養，補而不燥，營養價值很高。
40歲女人保養卵巢的方法
遠離輻射傷害
手機、電腦、液晶電視屏幕等電子設備都是有輻射的，多多少少會給我們的身體造成一定的傷害，而且研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，爲了保護卵巢平時不要長時間使用電腦，手機等，不用電器時要及時斷開電源。
從飲食來調理
保證營養均衡的攝入，不要暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，豆製品和奶製品等等，控制動物性蛋白的食物攝入，保證體重的合理的範圍內，遠離菸酒，少吃煎炸烤等刺激的東西，規律的一日三餐會對女人的卵巢起到保養作用。
規律生活習慣
熬夜會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，也會損傷臟腑功能，良好的睡眠質量，是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，睡得好，氣血才能充盈，規律的睡眠和生活作息能有效保養卵巢活力。
加強身體運動
運動雖然不能令人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯，堅持合理的運動，可以增強身體的機能，令各大器官處於一個相對健康的狀態。
卵巢保養的好處
調節生殖系統功能
做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌）。
美容養顏
做卵巢保養的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。
塑造身材
做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
卵巢保養的穴位
卵巢保養也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進人體內分泌和生殖系統運作功能，有利於養陰保健，對卵巢保養十分有好處。
三陰交
三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點，三條陰經都要往這裏通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
任脈
任脈行於胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經有聯繫，稱爲“陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關元穴，是婦科的一個大穴位，也是養陰氣的地方。可以拿象擀麪杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。
帶脈
帶脈循行起於季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一週。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位，是唯一一條橫着的脈，後背經過命門，通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。
血海穴
血海穴位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是一個養陰血的穴位，但是由於穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。
涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。長期坐着就壓迫膀胱經，而腎經是靠膀胱經供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預防卵巢囊腫，對保養卵巢起到積極作用。
