那麼哪些食物能緩解便祕呢？小編給你推薦幾種適合孕媽咪潤腸通便的食物：
1.扁豆
扁豆的豆莢中膳食纖維豐富，常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間一定要長，沒有煮熟的扁豆是有毒性的。
2.圓白菜
圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可以促進消化，預防便祕，提高人體免疫力。
3.生菜
生菜營養豐富，常吃能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便祕。
4.竹筍
竹筍富含維生素B和多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動，幫助消化，消除積食，防止便祕。
5.豌豆
豌豆富含人體所需的各種營養物質，可促進新陳代謝，提高人體免疫力，有利於胎寶寶發育，還具有清腸作用，可以防止孕期便祕。
6.紅薯
紅薯富含利於胎寶寶發育的多種營養成分，同時紅薯也還有豐富的食物纖維，能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。
7.酸奶
酸奶含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃液分泌，抑制有害菌生長，清理腸道，緩解便祕。
除了以上這些食物可以緩解孕期便祕外，孕媽咪還可以這樣做：1.早晨定時排便，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣；2.每天在固定的時間內飲水，大口大口地飲，使水儘快到達結腸，讓糞便變得鬆軟，容易排出。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
