月子期間，產後新媽媽的飲食是特別講究的，特別是還有部分地方特別規劃了月子會所，月子餐。很多新手媽媽知道在坐月子的時候有些東西是不能亂吃的，但是有哪些食物需要注意卻不是很清楚。月子期的飲食主要是補充生產時所消耗的體力，而且還要幫助乳汁分泌，那麼，產婦坐月子飲食有什麼講究呢？
一、少吃多餐。
很多產後新媽媽在坐月子的時候大魚大肉，而且被迫吃很多的營養食品，但是其實產後新媽媽不宜一次性吃太多的食物。因爲懷孕的時候被撐大的子宮壓迫到孕媽媽的腸胃，導致產後需要一段時間恢復腸胃功能，所以在月子期的時候，由於腸胃功能還沒有恢復，所以要少吃多餐，纔不會給腸胃的消化造成負擔。這樣既能保證新媽媽營養的充足，也可以讓腸胃有恢復的空間，這樣身體纔會恢復得快點。
二、粗細搭配，均衡營養。
在新媽媽的月子餐的安排上，要實行的原則是粗細搭配，營養均衡。產後新媽媽所需的營養較多，也需要全面的營養，所以月子餐不宜整天大魚大肉，而要有一些粗糧，比如小米、燕麥等等。當然，魚、肉也是要吃的，而且還要多吃點富含鈣質和鐵的食物，可以促進新媽媽骨骼鈣質的補充和補血養氣。除了月子裏的魚肉、粗糧，還有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果裏的維生素豐富，可以補充乳汁裏的維生素含量，提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜裏的纖維素，可以幫助新媽媽促進消化，防止便祕。
三、補充適量的水分。
在女性的生產過程中，不管是採取什麼樣的方式都會大量的排汗，而且產後新媽媽由於新陳代謝的加快，也常常會流汗，而且還要給寶寶哺乳，乳汁中大部分還是水分。所以新媽媽在產後要適當的喝點水，如果不喜歡喝水，喝湯也是一個不錯的選擇。
四、飲食要清淡，容易消化。
產後由於腸胃功能還沒有恢復，所以月子裏飲食要清淡點，還要易消化，特別是剛生完的幾天，最好以粥爲主食，半流質的食物最適合。不要盲目的大補特補。在食物的製作過程中，儘量不要放一些刺激辣椒等等刺激性調料。
五、不要吃生冷的食物。
在夏天坐月子的媽媽有些是不是會抵抗不了冰激凌的誘惑呢，但是產後宜溫不宜涼，如果吃的東西冷了，或者本身是寒性體質的話，那麼就很容易導致體內血液淤積，就會造成身體的血液不通暢。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
