秋季易乾燥上火，準媽媽要注意滋陰去燥哦！下面就一起來學學秋季養生的菜怎麼做吧！
養生食譜一：甜醋蓮藕片
材料：蓮藕360g，紅、白蘿蔔各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙
做法
1、蓮藕切薄片、汆燙後備用
2、紅、白蘿蔔切3公分細長條狀，用鹽醃拌至軟化
3、取出蓮藕薄片滴乾水分和紅、白蘿蔔一起用調味料拌勻、醃製約2小時
4、切少許紅甜椒點綴即可
熱量：130卡路里，蛋白質3g、脂肪0g、糖類30g#p#副標題#e#
養生食譜二：白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇適量，橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量
做法
1、白果去殼去皮、香菇洗淨燙熟備用
2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒，用香菇擺盤點綴即可。
熱量：60卡路里，蛋白質1g、脂肪5g、糖類3g
養生食譜三：五色益氣蔬菜卷
材料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿蔔60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個，鹽、糖
做法
1、高麗菜洗淨、剝成片狀、熱水燙軟備用
2、紅蘿蔔、馬鈴薯洗淨去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗淨切長條狀，汆燙一下備用
3、起油鍋煎蛋後切長條狀備用
4、用高麗菜將材料包入並捲成蔬菜卷、切段、擺盤
熱量：110 卡路里，蛋白質5 g、脂肪 8 g、糖類6 g
