常見錯誤
1.動作過程上臂離開軀幹，肘關節提得過高，且沒有充分屈前臂，肱三頭肌達不到充分伸展（圖D）。
2.下壓時前臂沒有充分伸直，主動肌達不到頂峯收縮狀態，動作不到位，效果欠佳。
糾正方法
出現以上兩種錯誤主要原因是負荷過大，主動肌失去對重量的控制，應調整練習負荷。
動作要領
站姿，兩手握短把，上臂貼緊身體兩側。屈臂，以肱三頭肌的收縮力將短把由上往下壓，直至兩臂伸直，使肱二頭肌處於“頂峯收縮”位，稍停，然後以肱三頭肌控制慢慢向上還原。
動作要點
爲提高鍛鍊效果，做動作時上臂始終貼緊身體，肘關節不宜提高，肱三頭肌必須達到充分伸展和徹底收縮。此外，練習中軀幹不宜前後擺動。
