橋式瑜伽動作步驟1、 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。
橋式瑜伽動作步驟2、吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。
橋式瑜伽動作步驟3、 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體擡離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
橋式瑜伽動作步驟4、慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。
橋式瑜伽動作步驟效果
收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。
