按照中醫學五臟與四季的對應關係,春季易使肝旺,因此從現在開始,護肝之戰就要打響了。
1、飲護肝湯
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產後體虛;紅棗粥則更適於脾胃虛弱者。
2、喝養肝茶
蜜糖紅茶:沖泡紅茶,再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養胃、護肝驅寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
蔥白生薑茶:大蔥1根,拍扁切碎放鍋裏,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調入生薑汁1匙,衝濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上牀睡覺,能增熱禦寒。
3、壓護肝穴
雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握,捶擊兩小腿上部的足三裏穴,可補腎強肝,固護脾胃。
4、做護肝操
乾洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。
臥姿養肝。春季宜早睡早起,睡覺最好能頭東腳西,仰臥而睡。同時,還可在睡前做做吞津運動,每天一次。
按摩兩脅(即兩肋外側)。自然站立,兩手分別反覆摩擦兩肋外側,直到局部發紅髮熱爲止。
5、曬眼養肝
中醫講,肝開竅於目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之,養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,建議人們可以全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,使溫熱的陽光透進眼球,同時轉眼珠,先順時針方向緩緩轉10次,再逆時針轉10次,每天持續15分鐘即可。
6、調攝情志
春天要特別注意調節情緒,避免肝氣抑鬱,否則就會生出許多病來。比如,遇到不快的事要戒怒,並尋求適當的方法及時宣泄。萬物升發的季節,不妨多出去走走,培養一些興趣愛好,也有利於疏散肝氣,避免鬱結。
春季吃什麼能護肝
1、蔥、蒜、青椒
蔥、蒜、青椒具有順氣養肝的作用,並且有增加食慾的功效,可以促進消化系統對營養的吸收和利用,更可以提高機體免疫能力,對肝臟的好處非常巨大。值得注意的是,大蒜不宜多吃,大蒜雖然對肝臟有很大的好處,但是食用過量也會對肝臟造成負擔。
2、香椿
香椿具有護肝、潤肺、健脾、補血、活血等功效,還可以祛除風溼、清熱解毒,更有開胃的作用,非常適合作爲春天的養肝食物。
3、紅棗
紅棗具有補氣養血的功效,其溫補的作用非常適合在春天食用,對肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養肝護肝食物。
4、豆芽
豆芽具有清熱解毒、防止上火、養肝活血、健脾養胃等功效,而且在春天非常常見,是絕佳的春天養肝食物。
5、金針菇
金針菇具有補肝養血、潤腸通便、益胃健脾等功效,還可以防治高血壓,並且可以提高人體免疫能力,是一種不可多得的養肝食物。
6、菠菜
菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等,對於保護肝有着很好的作用。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力,能防禦四氯化碳所引起的肝中毒,對受損的肝臟有極強的恢復功能。
8、蘆筍
蘆筍中含有的氨基酸,可以起到保護肝臟的作用,可以幫助肝臟解酒,是絕佳的解酒護肝食物。
9、枸杞
枸杞中含有豐富人體所必須的蛋白質、糖類和多種維生素,具有保護和滋養肝臟的作用,而且還可以防治肝炎,更可以調理腸胃健康,非常適合在春季食用。
10、茼蒿
茼蒿具有很好的清火潤燥的作用,還具有清肝明目的功效,其養血效果也非常不錯,在春天食用可以清除肝火,維護肝臟健康。