隨着年齡逐漸增大，很多朋友都反映自己的身體狀況一天不如一天，其中腿部的變化就非常顯著：原本靈活強健的雙腿，不知不覺連爬個樓梯都費勁。很多人這時會想到補鈣等方法，其實你需要考慮的問題遠不止這些。
中醫理論體系裏，說到“肝”、“脾”、“腎”，和現代醫學的臟器還是有很大的差別——中醫裏的臟腑更多強調的是一種功能的整體系統，而非解剖後肉眼所見的組織器官。因此在中醫看來，很多身體上的問題不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而要細緻考慮。
腿冒涼氣：腎陽虛
一提到腎陽虛，很多人都會想到男性問題——這固然是很重要的一方面，但腎陽虛造成的危害遠不止這些。
腎陽虛的症狀除了男性功能減弱之外，還包括腰痠腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等，尤其對於女性經期有很大影響。很多女性朋友月經延後、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛症狀。
腎陽虛症狀出現後，只要及早在生活習慣上予以糾正，還是能夠迴歸健康的。平時要做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調直吹以及室溫調節得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因爲熬夜影響到體內氣血對身體的修復。平時在工作閒暇之餘，可以按揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)。腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鳴、耳聾。操作方法爲直刺0.5~1寸。
雙腿水腫：脾虛
雙腿水腫在人羣中並不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關係。這種原因所導致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型症狀，原因就是脾陽不足所導致的運化不利——這時即便吃得再多(胃主受納)，也無法健康吸收；如果此時胃火較盛，還可能表現爲消谷善飢(胃口大好)，但實際上對於消化功能會造成更嚴重的傷害。
如果您有這些問題，平時就應該多吃些養脾胃的食物。山藥，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯的選擇，在燉肉吃的時候放一些對身體會很好。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便製作也有助於更好的吸收其中營養。除此之外，也要多參加體育活動，促進正氣的運行，有助於生髮陽氣和排出水溼。
除此之外，雙腿水腫也見於肝腎疾病，因此不可掉以輕心——及時就醫問診是最正確的選擇。
手腳發涼：冷寒證
手腳發冷是陽氣不能夠到達四肢末端的症狀，而在人體內肝的重要作用不容忽視。“四逆散中用柴胡,芍藥枳實甘草須,此是陽鬱成厥逆,疏和抑鬱厥自除。”四逆散是治療手腳發冷的常用藥物，而其最突出的效用就是調和肝脾，肝氣順暢，體內的氣血循環和精微輸布才能流暢，身體的恢復才能迅速。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接着揉腳趾100餘下。
2、揉氣衝穴(大腿根內側)，此穴下有一條動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴，稍用力各拍打100餘下。
身體虛弱怎麼調理
1、氣虛型
氣虛型表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，爲功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調理時應以補氣爲主，可服用四君子湯。取黨蔘15克、茯苓10克、甘草10克、白朮10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型
陰虛型表現：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生薑、花椒、茴香、丁香等。
喝生脈飲：經常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口乾舌燥等症狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨蔘15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型
血虛型表現：面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法。
補血虛食品：當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
喝當歸補血湯：表現爲心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質淡紅，以女性朋友多見，伴有月經量少、月經不調，宜用當歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續水反覆煮至味淡。
4、陽虛型
陽虛型表現：平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。
喝肉蓯蓉山藥枸杞：出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝痠痛、舌質淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善症狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續水回沖至藥味變淡。
身體虛弱的朋友，在日常保健中要根據自己不同的體質來採用不同的調理方法，這樣才能達到更好的養生效果。
