大暑是夏季的最後一個節氣，今年的大暑是7月23日，也就是今天，大暑天必然是很熱的，出門在外彷彿就像是蒸桑拿一樣，對於大暑該如何養生，下面的文章將爲大家介紹。
大暑節氣
大暑(7月23日)是夏季的最後一個節氣。暑爲炎熱，大暑更是炎熱至極。加之空氣溼度大，氣壓低，酷熱之上又多了一份“悶”，就形成了熬人的“桑拿天”。
爲順利度暑，各地亦有不少風俗，如浙江台州沿海的人們有大暑節氣吃薑汁調蛋的風俗。薑汁能去除體內溼氣，因此在暑溼時節食用薑汁調蛋很補人。山東南部地區有“喝暑羊”的習俗，即調配着辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓，既可帶走五臟積熱，同時又排出體內毒素，有益健康。
針對大暑酷熱與溼重的特點，此時節養生的重點在於化氣生津以消暑熱、化溼除煩緩解憋悶感。
化氣生津。大暑節氣在“中伏”前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最爲飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
化溼除煩。大暑時節氣溫高、溼氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認爲溼爲陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛溼解表(過敏體質的人慎用)。同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛溼除煩的作用。
大暑養生具體介紹
一、護脾陽，莫貪涼
大暑節氣正值中伏前後，我國大部分地區爲一年最熱時期，天地之間氣機由少陽相火變成太陰溼土，即陽氣由生長狀態轉變爲化育狀態，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是爲土。土性稼穡，有培育莊稼，長養萬物的特性，即所謂土爲萬物之母。因此大暑時節也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之於人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。
若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒溼邪氣。若反覆消耗陽氣，則機體漸趨陽虛，進而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養生之法，關鍵在於忌涼。健運脾土以助運化，溫養陽氣以補中虛。
隱白穴，乃是升脾陽之大穴，於大暑節氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃溼寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經，以及牙齦出血。
如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統疾病，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴，《甲乙經》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點刺隱白出血，一般一次就可治癒。
二、中陽傷，虛火旺
有人說夏天酷熱，容易上火，但其實大多數情況下，這類“上火”都是虛火，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養中陽，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒溼內滯而虛火即現，表現爲各種上火諸症。可艾灸中脘、關元、足三裏，以補中陽。
中醫認爲：虛火與寒溼邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等症，雖然屬火，但其根本原因還在於有寒溼。寒溼居於中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在於溫陽以祛寒除溼。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。
針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼後會出現：咽喉疼痛、口乾舌燥、頭痛、便祕等症狀，爲何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨陽不長。故貼三伏貼，溫陽益氣，亦需養陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽祕，無憂無患，可用酸梅湯。
酸味斂火，烏梅養陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口乾舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解症狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿蔔湯，可以斂陽助眠。
蘿蔔酸梅湯：夏季悶熱食慾不振，消化不良，腹脹，來碗蘿蔔酸梅湯。鮮蘿蔔250g，烏梅2枚。將蘿蔔洗淨切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調料調味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯後來一碗消食化積。
三、解表散熱奉清涼，利水化溼留芳香
說完了護陽和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產生的不良影響。
大暑節氣正直“長夏”，“長夏”是中醫理論中的一個特定節氣，位於夏末秋初，涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節氣。長夏的氣候特點是偏溼，脾在體內恰是一個喜燥惡溼的臟器，因而其運化功能最易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，長夏養生重在防“溼”。
1、清食之膳
藿香鯉魚湯：鯉魚一支取背腹肉切片備用，蔥姜入熱油，出香氣，入高湯，下魚片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除溼利尿。
茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生薑粒少許。粳米淘淨。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火熬至糜爛，再加鹽、生薑粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛溼。
2、湯飲之法
檸檬茶：鮮檸檬25克(或幹品10克)，鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘後，置茶杯內隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化溼養胃的作用。
“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量，將上料洗淨，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調入白糖即成，芳香化溼、健脾醒胃。
香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗淨，和綠茶6g一起放茶壺中，加500ml開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔，還有助於預防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同於其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏溫，適合脾胃虛寒者食用，不用擔心喝了傷脾胃。
3、外治之法
艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三裏，可健脾胃，有助於運化體內水溼;內溼過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
推脾經治溼：暑多挾溼，“諸溼腫滿，皆屬於脾”。脾主運溼，所以祛溼的關鍵在於健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛溼的方法，用手指從三陰交穴處開始順着骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼，還能減肥美容。
上面爲大家介紹了大暑該如何養生，大暑節氣高溫，同時又很溼，我們在解暑的同時也要注意祛溼，多吃些健脾祛溼的食物。
