三伏天是一年中最熱的時候，今年的三伏天是從7月18號開始，也就是明天，那麼，三伏天要如何養生呢？
三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，讓人易出現情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。夏季暑溼，適宜清補。
夏季暑溼、適宜清補
三伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。
羅醫師介紹：“過多攝入冰涼的食物，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等。”羅醫師表示，按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物，如：菠蘿、西瓜等。
堅持“三伏天”貼藥
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行鍼忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。”
利用“三伏天”炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發生。哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之症，病程短則幾年，長則幾十年，且易反覆發作，正氣虛時易誘發，所以，中醫認爲：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅持治療。各地天灸經驗認爲貼藥年限長，次數多，則其療效高，效果就好，因此要堅持多年“三伏天”貼藥。
“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質的人。如果是溼熱體質或近期有發燒的，直接施灸反而對身體不好。羅醫師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質，然而再根據身體情況決定是否需要做，並選哪種方法做，從而最大限度發揮療效。”
據瞭解，三伏灸對於支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統疾病療效明顯。另外，治療跟虛寒有關的疾病，如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關節痛、腎虛引起的腰痛以及風溼與類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯，平時還可以作爲保健之用。例如平時經常發燒感冒的嬰幼兒，貼藥能提高免疫力。
茶是解暑的最佳飲品
夏天最熱的時候當屬“三伏天”。戶外陽光火辣辣地烤着，室內空調冷颼颼地吹着，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂。那麼到底喝啥能解暑呢？
羅醫師表示，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”，不要因怕出汗而躲在空調房裏。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。”
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
補水養生很重要
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬爲陰，夏爲陽，夏季爲陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成爲三伏天的關鍵。
上面爲大家介紹了三伏天的養生方法，三伏天宜清補，但是也不能太過清淡，可以適當吃些類似魚、蛋等營養食物。
