1、富含維生素A及胡蘿蔔素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。
2、富含維生素B族的食物：全穀類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。
3、富含維生素C的食物：深綠色蔬菜、檸檬、西紅柿、青椒、香椿等。
4、富含維生素D的食物：蛋黃、沙丁魚等。
5、富含維生素E的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。
6、富含鈣的食物：蝦米、小魚幹、黃豆製品、牛奶、乳製品等。
