［木瓜生魚湯］
吃個明白：
木瓜生魚湯性質平和，適合大部分人飲用，特別是在乾燥的季節。木瓜本身性質平中帶潤，是一種極爲滋潤的水果，含有豐富的維他命A，用它煲湯能改善肌膚乾燥的情況；而生魚則具有較多蛋白質，營養豐富，配合起來是一個滋潤養顏的湯水。
材料：木瓜、生魚、紅棗
做法：
1.木瓜去皮、去子，洗淨後切成大塊；紅棗洗淨去核；生魚切片。
2.燒滾適量的清水，放入所有材料，用大火燒滾後改用慢火煲約兩小時即可。
［銀耳雪梨柚子蜜］
吃個明白：
銀耳味甘性平，能生津潤腸，滋陰止血；雪梨性寒味甘，有潤肺止咳、降火清心等作用；柚子蜜有很好的清熱解毒的功效，不像庶糖那樣的燥熱，又比冰糖多了一份柚子的清香。這款湯不但可以滋陰潤肺，還可以寧心止咳，有益肺胃。
材料：銀耳、雪梨、柚子蜜
做法：
1.用清水把銀耳泡開。
2.將新鮮的梨切成丁，與泡好的銀耳一起用清水煮開後，調至小火熬到黏稠，加入適量柚子蜜。
［南瓜濃湯］
吃個明白：
南瓜熱量低，且含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B，有“蔬菜之王”的美稱，也有降血糖和減肥的功效。黃油、牛奶中則蘊含鈣質和蛋白質，能夠降低人體內脂肪的合成。南瓜濃湯具有排毒、塑身的功效，同時能夠補中益氣、調理腸胃。
材料：南瓜、洋蔥、黃油
做法：
1. 先把南瓜切成塊，和洋蔥、雞湯一起煮，煮到南瓜軟了即可。把洋蔥和南瓜塊取出。留湯備用。
2.將南瓜塊攪成泥，將黃油煎熱，加少量雞湯調開。
3.調開後放入之前的南瓜湯，加入少量麪粉，煮一會兒後再倒入一些牛奶，煮開。
4.煮開後加入胡椒粉和鹽提味。
［歸芪烏雞湯］
材料：烏雞1只、當歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。
做法：
1.將烏雞放進溫水裏，加入料酒用大火煮，待鍋開後撈出烏雞。
2.把焯過的烏雞放入有溫水的砂鍋裏，再將蔥片、薑片、香菇片以及當歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。
3.待開鍋後改用小火燉，一個小時後開蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。
［黨蔘煲老鴨］
材料：黨蔘15克，老鴨半隻
做法：
1.將老鴨斬成小段，放進加入白胡椒粒和花雕酒的開水中焯一下，去除腥味。
2.把焯過的烏雞放入有高湯的砂鍋裏，加入洗乾淨的黨蔘，一起煲4－5個小時。
3.最後加入適量的鹽即可。
