在我們小的時候，總會千方百計地避免午睡;而到了成年，我們反而會想盡辦法獲得哪怕一點點的午睡時間。
不過對於需要每天保證良好睡眠的上班族來說，午睡是否會影響當天夜間的入睡時間呢?
據美國福克斯新聞網健康專欄顧問曼尼·阿瓦雷茲博士介紹，我們人體的生物鐘在清晨3到5點之間睡意最高，在午間也會產生一些睡意。
在身體發出睡眠信號後你保持清醒的時間越長，在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。科學家們認爲這是由於大腦中一種被稱爲腺苷的物質堆積增多造成的，在人的覺醒狀態這種物質會不斷地累積。
進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷，所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠爲你帶來好處。
有研究顯示每天中午進行午睡的人在記憶力練習中的表現比不進行午睡的人高20%。研究人員認爲睡眠可以幫助清理大腦的海馬迴，這部分區域與人的短時記憶有關，清理海馬迴可能爲新信息的處理騰出了空間。不過午睡的時間太長也可能讓你覺得頭昏眼花，所以一般要把午睡時間控制在20分鐘以內。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
