減輕痛經的生活注意事項：
1、服用維生素：
不少患者在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
2、保持溫暖：
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
3、少食含咖啡因的食物：
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
4、服用止痛藥：
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。#p#副標題#e#
5、補充礦物質：
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、習瑜伽操：
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
7、禁酒：
假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡：
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
9、作運動：
特別是在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
希望以上的生活注意事情能給痛經患者帶來一點小幫助。不要總是因爲痛經只有那幾天，過了那幾天就沒事了，若是時間久了會給女性的身體造成更大的危害。
