前綜合症如何補充維生素？在實際當中的每個人身上很可能出現好幾種症狀，而這些症狀也不會相同。只是類似，在日常中可以通過作息或者是飲食習慣來緩解經前綜合症或者是改善這一現象，對此，專家首先通過維生素補充方面的介紹，改善經前綜合症，主要有以下幾個方面：
第一：維A
它能增進皮膚的健康，有效地抑制經前的粉刺與油性皮膚。富含維A的食物爲：胡蘿蔔、鮭魚、地瓜、大頭葉菜、甘藍、芥菜、甜菜根葉、白菜、綠花椰菜等。
第二：維B
維生素B中的膽素、肌醇，有鎮定中樞神經系統作用，因此能安撫經前的焦慮與易怒。維B通常存在全穀類（黃豆、小麥胚芽、麥麩、玉米）、酒釀、肝、豆類等食物中。
第三：適量的維B6
它可幫助調節許多經前症狀，如情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、易怒、嗜糖與疲勞。富含的食物依序爲鮭魚、雞肉、鮪魚、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等。
第四：維C
可改善過敏症，是重要抗氧化劑與抑制憂鬱的維生素，它同時也是腎上腺皮質素合成與免疫功能的必要因素。
第五：脂溶性維D
別吃太多，但它能減少使經前粉刺惡化的皮膚油脂，是掌管吸收鈣質的重要因素。
第六：維E
是極重要的抗氧化劑，富含維E的食物，依序爲小麥胚芽油、胡桃油、葵花子油、大頭菜、小麥胚芽、蘋果、小麥等。
第七：鈣質
可緩解腹痛，幫助保持肌肉的正常健康的作用，並預防腹部抽搐與疼痛。富含鈣的食物，如甘藍、鮭魚、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黃豆、麪粉等。
第八：鎂
鎂可穩定情緒，用來減輕經痛與控制經前嗜糖症。富含鎂的食物有黃豆、蝦、白豆、紅豆、燕麥、栗子、雞肉、扁豆、青椒等。
第九：鋅
鋅是粉刺剋星，對痊癒傷口與控制粉刺非常重要。富含鋅的食物，如豆粥、麥麩、小麥胚芽、雞肉、米麩、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。
