預防骨質疏鬆，保持良好的生活方式很重要
據瞭解，人在20到40歲之間，骨代謝特別旺盛，攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最爲強壯。而一旦過了40 歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆，體內含鈣量也逐年減少。成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右。
值得注意的是，缺鈣並不是骨質疏鬆的唯一原因，維生素D合成不足、缺少運動、雌激素水平下降等諸多因素都有可能導致這種骨骼疾病。
談到骨質疏鬆的易患人羣時，醫生提到， “又瘦又小”的人比較容易得骨質疏鬆。
一些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀，其實人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加腸鈣的吸收，防止骨質疏鬆。因此，女性保持適當體重是非常有必要的。
曬太陽是很好的預防措施，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛鍊半小時或更長時間，保證足夠的睡眠;不挑食，吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富，都可以預防骨質疏鬆。
