骨質疏鬆是老年人的多發疾病，但這並不代表年輕人就不會患上骨質疏鬆，所以，瞭解骨質疏鬆的預防方法是很重要的，那麼，骨質疏鬆的預防都有哪些方法呢？下面就請專家爲我們詳細的介紹下骨質疏鬆的預防措施。
骨質疏鬆的預防：
1.保持良好的生活習慣，戒除菸酒等不良嗜好。吸菸與飲酒會嚴重地影響內臟的功能，使消化系統對鈣磷的吸收減少，而從尿及大便中的排泄增加，使體內骨代謝處於供不應求的狀態，嚴重的影響骨鎬的正常發育。
2.保證必需的營養要素，以獲取較高的骨峯值，維持骨量的穩定。青年人在身體發育前及發育過程中，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷和其他骨代謝必需物質的食物，以補充骨代謝所必需的原料，爲日後做好更多的貯備。
3.不要過多地攝入蛋白質和咖啡因。因爲過多地攝入蛋白質會產生較多的酸性物質，並從尿中排出。這樣會使大量的鈣從尿液中排出，不利於骨質疏鬆的預防。咖啡因食入過多，會使胃腸功能下降，促使鈣從尿及大便中排出，不利於骨量的增加。
4.積極鍛鍊身體，適當增加身體的活動量，促進骨組織的血液循環，以利於骨組織的生長髮育。鍛鍊身體時要有意識地加強對骨骼的鍛鍊，要通過各種各樣的運動使骨骼受力，增加對骨骼的良性“刺激”，這樣有利於骨小樑的發育和骨量的增加。
以上就是骨質疏鬆的預防措施，希望對您有所幫助，如果您對骨質疏鬆的預防還有什麼疑問的話，請諮詢專家。
