絕經後骨質疏鬆症多發生於絕經後5～10年間，且發病率會隨着年齡增長而增高，絕經女性可以通過以下措施預防骨質疏鬆的發生。
一、及時補充雌激素
雌激素參與女性骨骼的形成，促進鈣在骨骼中的沉澱，使骨密度升高。女性絕經後雌激素分泌減少，可導致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導致骨骼疏鬆。女性絕經後應及時補充雌激素，阻止鈣質的流失。在補充雌激素前，一定要到醫院檢查身體，並在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。
二、應用骨吸收抑制劑
對於不適合或不願意接受雌激素替代治療的絕經婦女，也可接受骨吸收抑制劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，絕經婦女可長期堅持預防性治療。但患有骨軟化症及嚴重腎功能損傷的婦女不能使用。
三、補充鈣和維生素D
鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經女性每天鈣的攝入量不應少於800毫克，可以多吃牛奶、乳製品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物；可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補充維生素D。
四、養成良好的生活習慣
絕經女性更應養成良好的生活習慣，飲食營養應均衡，保證足夠的能量攝入。應該經常進行體育鍛煉，體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，使絕經後女性體內雌激素分泌增加，減少骨質流失。
