產褥期要做好保健，那是因爲產婦的子宮有創傷，外陰部也有傷口。若是保健措施不到位，則容易誘發各種的疾病。所以說，爲了促進身體恢復，必須要做好產褥期保健工作。那麼產褥期該怎麼保健呢？以下推薦幾個保健小技巧，大家可以試一試。
產褥期該怎麼保健？
1、注意休息
產婦要注意休息，躺在牀上休息，確保自己獲得足夠的睡眠，睡飽覺有助體力恢復。產後兩三天之後，就差不多可以下牀活動了，可以嘗試在房間內來回走一走。但是步幅不要太大，一小步一小步慢慢地走。動作過大的話，很容易導致傷口撕裂，帶來疼痛感。
2、不要做體力活
處於產褥期的女人們，不能做體力活。從醫院回到家裏之後，應該待在房間裏，躺着休息一兩天。除了餵奶，給寶寶洗澡、換尿布等精細活，應該讓家人幫忙。不要自己操勞過度，否則很容易導致腰痠背痛，如果提重物的話，還容易誘發子宮脫垂。
3、清潔外陰
產褥期的時候，陰道會排出惡露，因此外陰容易接觸到部分惡露，加上產婦容易出汗，外陰部位就會變得又髒有潮溼。這可是細菌繁殖生長的絕佳環境，如果不及時清洗外陰，細菌就容易滋生，進而造成感染。
建議產褥期的時候，女人們要用溫水沖洗外陰，注意沖洗外陰就可以了。不需要灌洗陰道，以免打亂陰道環境平衡，反而容易損傷陰道健康。外陰沖洗乾淨之後，要立馬用柔軟的毛巾輕輕擦乾，避免外陰處於潮溼狀態。
4、不能同房
產褥期是不能同房的，因爲處於這個階段的女人們，子宮內部存在傷口。傷口還沒有完全長好，同房的時候，當細菌侵入了陰道之後。就容易擴散到子宮，進而導致子宮感染，最終將影響子宮傷口恢復。所以說，產褥期的時候，夫妻雙方要剋制，不可同房。
產褥期的飲食禁忌
1、忌口生冷食物
產褥期的女人們，絕對不能吃生冷的食物。因爲此類食物帶有大量的寒氣，吃進身體容易導致淤血滯留，導致產婦出現腹痛、惡露不行等不適問題出現。
2、忌口辛辣食物
產褥期的時候不能吃辛辣的食物，因爲吃多了容易增加產婦內熱，非常容易導致身體上火。內熱嚴重的話，產婦還容易出現便祕、口舌生瘡，痔瘡發作等不適。因此，茴香、辣椒、胡椒、芥末等辛辣類食物，必須要忌口。
3、忌口過鹹食物
產褥期的時候，產婦接觸到的飲食應該清淡一些，不能過鹹。因爲過鹹的食物吃太多，容易導致身體內部的鈉含量過高，造成體內水鈉瀦留，極其容易造成水腫問題。甚至還可能誘發高血壓，給產婦的生命健康帶來極大的威脅。
產褥期需要注意飲食，這是人人都知道的。在這裏小編提醒，產褥期進食肉湯要適量，不可一盆一盆地喝。以免盲目進補，導致體內營養過剩，給消化器官、排毒器官等帶來極大的負擔。另外，滋補過度容易長肉，產後體重不斷增加，可是會影響身體恢復的。
