隨着國人飲食習慣的西化，生活壓力飆升，女性乳房健康受到嚴重威脅，乳房疾病發病率連年上升，甚至連十多歲的少女也無法倖免。妹子們平時要謹防以下幾個傷害乳房的行爲。
這些行爲很傷乳房健康
1、高蛋白攝入過量，沒有均衡飲食
調查發現，生活水平越高的地區，患乳腺病的婦女越多。與這些地區的婦女，對高蛋白攝入過量有一定的關係。預防乳腺病，應該是平衡飲食，以穀物爲主。
2、長期壓力山大
現代女性都有這樣的特點，既要兼顧家庭，也要保持工作獨立自主，所以每天精神都高度緊繃，狀態就像一條拉緊的皮筋。專家指出，精神壓力對女性乳腺健康的影響最大，長期處於緊張、焦慮的狀態對乳腺健康有害無利。
3、晚婚晚育，不哺乳
有科學家做過試驗，生一孩並正常哺乳的女性70%會得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險因素，但在一定程度上會對乳房產生不良影響，增加乳腺癌的發生風險。因爲婦女懷孕後孕激素分泌增加，對抗了雌激素，且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎並哺乳，比30歲後再生育的乳腺癌風險低得多。
4、硬擠乳溝
聚攏、托起等效果的內衣廣受女性歡迎，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常常靠外力託高乳房、擠出乳溝。然而，長期穿着過於緊身、聚攏的內衣，會壓迫乳腺管，導致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病纔怪。一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女中，85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後，乳房疼痛的症狀完全消失。
5、經常穿性感低胸衣，吹空調
熱脹冷縮，中醫也講究“通則不痛，痛則不通”，許多愛美女性經常穿低胸衣服在空調房裏一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收縮不通，乳房疼痛就會隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調房內最好圍上一條圍巾。
緩解經前乳房脹痛的方法
1、清淡飲食有助緩解乳房脹痛
在月經到來前的一週要少吃高鹽食物，因爲高鹽食物會令乳房脹大，更容易出現乳房脹痛。尤其是經常在餐館就餐的女性朋友更要注意，餐館裏的食物含鹽量普遍偏高，在點菜時要多加註意。
2、合身的內衣有助預防乳房脹痛
內衣過緊會壓迫乳房，影響血液循環，經前乳房脹痛的出現機會會大大增加;而內衣太鬆又會難以固定乳房，在運動時很容易令乳房受傷。因此在挑選內衣時一定注意選擇合適的尺寸。
3、經常出現乳房脹痛可以多熱敷
熱敷可以有效緩解乳房脹痛。在感覺到乳房出現脹痛時，可以用熱毛巾或熱水袋敷在胸部，疼痛會很快緩解。除了熱敷以外，冷敷和熱敷交替，也有很好的緩解效果。
4、按摩也有助緩解乳房脹痛
按摩也是緩解乳房脹痛的好辦法，按摩如果有助體液再回到淋巴系統，避免積聚引起脹痛。按摩乳房前先將肥皂塗抹在乳房上，然後沿着乳房表面順、逆時針按摩，反覆數次，每天可以按摩1~2次。(參考網站：39健康網)
