夏季來臨，很多人開始爲自己的身材犯愁。經過一冬天，肚子上已經長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。如何解決啤酒肚的煩惱？
啤酒肚怎麼瘦下來比較快
站直，收腹
站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
合身的穿着
合身的穿着可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有啤酒肚的現象，穿略緊的衣褲會馬上讓你警覺到。
喝水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。
提前1小時上牀睡覺
晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因爲缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。
保持運動習慣
每週應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每週變換不同的運動，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
每餐吃慢點
人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平，進而降低體內脂肪堆積的危險。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
