啤酒肚俗稱大肚子，肥胖的人10個有9個都有啤酒肚，啤酒肚危害特別大，場內積攢了很多宿便和垃圾毒素，纔會形成啤酒肚，尤其是一些男士，挺着大大的啤酒肚非常的難看。在減肥中減啤酒肚又是最難減的部位，有哪些運動能夠減掉啤酒肚呢？讓我們來介紹幾種吧！
怎麼鍛鍊減啤酒肚 試試這些運動
1、游泳
游泳能夠幫助減啤酒肚。游泳需要用到腰部較大的力量，能夠有效收緊腹肌。並且因爲水對於腹部脂肪的刺激按摩，能夠有效幫助減掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。並且游泳還能夠優化全身線條。
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈能夠幫助減啤酒肚。轉呼啦圈能夠有效對腰部、腹部的肌肉進行刺激，並且還能夠幫助促進腸道的消化和排毒，不僅能夠幫助加強腹部脂肪的燃燒也能夠避免脂肪堆積在腹部。
3、爬山
爬山能夠幫助減啤酒肚。爬山能夠幫助提高腰部、腿部的力量。在爬山過程中，不僅能夠幫助加強身體鍛鍊還能夠幫助放鬆身心。在消耗熱量，緊實腿、腰肌肉的同時也能能夠幫助緩解壓力，避免因爲壓力造成啤酒肚。
4、仰臥起坐
仰臥起坐能夠幫助減掉啤酒肚。仰臥起坐能夠對腹部進行集中有效的刺激，有效鍛鍊腹部肌肉，減掉啤酒肚。但是要注意，每個人的腰部力量不同，可以循序漸進慢慢增加仰臥起坐的個數。另外鍛鍊的時候可以增加腰背部離開地面的時間以加強鍛鍊效果。
5、打羽毛球
打羽毛球能夠幫助減啤酒肚。打羽毛球需要活動身體的各大關節和肌肉組織。特別是在撿球、接球時對於腹部、腰部的肌肉的鍛鍊能夠有效幫助減啤酒肚。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色，承擔着家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
4、睡眠不足
年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
5、久坐不起
人們大多坐着辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
