9個夏季養生小常識
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
5、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
7、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
9、吃辛辣食物
醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。